演讲，首先要了解听众，注意听众的组成，了解他们的性格、年龄、受教育程度、出生地，分析他们的观点、态度、希望和要求。掌握这些以后，就可以决定采取什么方式来吸引听众，说服听众，取得好的效果。我们如何才能写得一篇优质的演讲稿呢？下面是小编为大家整理的演讲稿，欢迎大家分享阅读。

高中学生国旗下讲话演讲稿篇一

老师、同学们：

大家好!我今天讲话的主题是：最好的自己。

一天清早，一个园丁走进花园，竟然发现一大片的花草树木都奄奄一息，了无生气。惊讶之余，他问榕树究竟发生了什么事，榕树说它不想活下去了，因为他无法像松树那样高大雄伟。松树也沮丧地告诉园丁它想自我了断，因为他不像苹果树那样，能结出可口的果子。但是一旁的苹果树也在抱怨，说他自己不能像槐树一样，浑身散发着芳香。最后，园丁来到花园的一角，看到一株不起眼的小花，只见它生机盎然，一身绿意。“你为什么在如此消沉的环境中仍能昂首挺立着?”园丁好奇地问。不起眼的小花快乐地回答：“我知道自己不过是株小花，但我决定扮演好自己的角色，做一朵最好的小花，于是，我也就很快乐啊!”

是啊，同学们，要做就做最好的自己，快乐不是别人给予的，而是需要我们自己去创造，其实，只要你用心发现，你也能从自己的生活中发现许多快乐。比如，看一页书，攻克了一道难题，考试取得了理想的成绩，甚至帮爸爸妈妈洗几个碗做一些家务，都能给你带来快乐!就说现在，天气很冷，站着也许会累，可是只要我们想，我们又接受了一次教育，或者说，这么冷，我又可以培养自己顽强的意志了，那么，你肯定能从这些你原本认为枯燥的事情中，找到快乐的。

做最好的自己，就是今天的自己和昨天的自己相比：我今天作业是不是比昨天更认真?我今天课堂的表现是不是比昨天更投入?我今天对知识的吸收是不是比昨天更充分?……同学们，让自己今天成为最好，努力让自己每一天都有收获，有进步。做最好的自己，不在乎你昨天是一个怎样的人，不在乎你的底子有多薄，基础有多差，只要努力，你就可以比不努力的自己更好，只要你坚持努力，你就完全可以做最好的自己。

要做最好的自己要学会对自己说话。当我们遇到困难时，可以对自己说“我能行”;当取得成功时，也要对自己说“我不能骄傲”。孔子说：吾日三省吾身。意思是每天都要问问自己。比如“我今天过得怎么样?”“我今天进步了吗?”“还有什么不足?”“明天我怎么办?”……当我们不断地问自己的时候，这些问题就会转化成我们进步的动力。

同学们，期末马上就要来临了，让我们调整好自己的心态，快乐的学习，快乐的生活，用最优异的成绩，做最好的自己!

高中学生国旗下讲话演讲稿篇二

老师们，同学们：

大家好，今天我演讲的题目是《细节决定成败》。

海尔总裁张瑞敏先生曾说：把每一件简单的事做好就是不简单；把每一件平凡的事做好就是不平凡。

同学们，对于我们学生来说，我们每天的学习看似简单的预习、上课、作业、复习。但是每一个环节要把它做细、做精并不容易。可以说我们现在学习的竞争，就是细节的竞争。一个成绩优异的同学不在于他有多高的智商，而是是否具有良好学习品质，如上课是否认真听讲、认真思考，课后是否认真思考、查漏补缺，考试过程中是否认真审题，捕捉每一个细节，那么你就会发现你比别人多了一点机会，多了一点成功的可能与希望。

有这样一则故事，说一个小和尚担任撞钟一职，一个月下来，看到师哥师弟们在烈日炎炎下浇菜种地，挥汗如雨，暗自庆幸，觉得自己“做一天和尚撞一天钟”而已，有一天，主持宣布调他到后院劈柴挑水，原因是他不能胜任撞钟一职，小和尚很不服气的问：“我撞得钟难道不准时、不响亮？”，老主持耐心地告诉他：“你撞得钟虽然很准时，也很响亮，但钟声空泛、疲软，未把握钟声的节奏感，没有感召力。”小和尚因此丢职，原因是未抓住细节，细节虽小，但我们决不能因此而轻视它，否则，我们做任何事情的最终结果就是小和尚撞钟，所以，无论做人、做事，都要注重细节，从小事做起。我们的古人就提倡"天下大事，必作于细；天下难事，必成于易"；已故周恩来总理就一贯提倡注重细节，他自己也是关照小事、成就大事的典范。

“一个不经意的细节，往往能够反映出一个人深层次的修养”，相应而言，时时注意细节、处处留心细节、事事关注细节，往往有利于我们培养谨小慎微的性格，有助于我们铸就沉稳平和的心态，增强责任感，而沉稳平和的心态和强烈的责任感，又恰恰是我们必须具备的基本素质。

在校园里，当你看到地上的纸屑，你是否随手把它捡起来？当你看到水龙头有同学忘记关了，你是否会主动把它拧紧？当你走进食堂吃饭时，你是否能保持安静？每天的卫生值日生，你是否对每个角落认真打扫了？这些小小的举动，反映的是你是否把学校看成了自己的家，更反映了你是不是一个注重细节，有责任感的现代中学生。

小事不能小看，细节方显魅力，细节决定命运，细节决定成败，细节导航人生的方向。希望同学们今后不管做什么样的事情都要关注细节，因为细节是成功背后的基石，请你把握细节，因为细节无处不在；请你重视细节，因为细节决定成败。

高中学生国旗下讲话演讲稿篇三

领导们，老师们，同学们，大家早上好!

春的阳光印洒着我们的笑容!

北国的春风轻抚着我们的脸庞! 今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康，我快乐》

亲爱的同学们春天来了，万物复苏，春暖花开，生机勃勃。世界因他们变得灿烂而美丽，这是什么——这是成长的结果，这是运动的结果，他们因成长而灿烂，因运动而美丽。人也一样， “运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年;只有运动才能让生活变得更加富有情趣。

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总统普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过：说锻炼身体没有时间，完全是借口。

虽然20xx年的北京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。

同学们。我们爱凡杰学校，这个周六就要迎来我们的第一个运动会。这将是一个别开生面的运动会。希望同学们积极参与，早作准备。相信你们，一定会在运动中体验生命的健康和卓越。

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。最后，预祝同学们在运动会取得好成绩。

我的国旗下讲话结束了，谢谢!

高中学生国旗下讲话演讲稿篇四

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好!我是来自六年级四班的的董一诺。今天，我代表全体20xx级毕业生，最后一次站在主席台上，感谢母校对我们六年来的培育。

花开花落，岁月匆匆，转眼间，我们小学六年的时光就要结束了，母校的一草一木、一砖一瓦都刻满了我们成长的足迹。每一声欢笑，每一滴泪水，每一次挥洒汗水，都使我难以忘怀。如今我们即将告别母校，一股眷恋之情，从我心底油然而生。

感恩母校，让我们在知识的海洋里尽情遨游，让我们在良好的环境下茁壮成长，让文明、优雅、礼仪，成为相伴我们一生的好习惯。感谢您对我们六年来健康成长的哺育!今天，我们在您的怀抱里感到幸福，明天，我们一定不忘校风校纪，让您因我们而荣光!

感恩老师，六年来，您教我们无数知识，更教会了我们做人的道理。您是人类灵魂的工程师，让我们从一个个不谙世事的幼稚小孩，成长为有梦想、爱学习的花季少年。我们永远也忘不了您的谆谆教诲，更忘不了您那亲切又威严的形象，带我们向德智体美劳全面发展前行。

感恩同学们，在六年的成长里，你们给予了我鼓励、进步与快乐，我们一起渡过了这缤纷烂漫的小学时光，一起拼搏，一起嬉戏，一起进步。忘不了我们朝夕相处的美好时光，结下的深厚友谊，若干时间后，我们都必将是彼此记忆中最美丽的一笔。

我们对母校的感激真挚而无尽，而我们报答母校最好的方式就是：在今后的日子里，不忘母校的校风校训，在更广阔的学习生涯中愈加发愤图强，为培育我们的母校和老师争光添彩!即将毕业离别的同学们，就让我们带着对母校的留恋，一起努力吧!

我的演讲完毕，谢谢大家!

高中学生国旗下讲话演讲稿篇五

人的一生总要书写一些不明白结局的故事。在书写的过程中有的写作是能够很流畅地完成的，而有的写作，途中会经受很多的坎坷，有的故事能够完美地呈现，而有的故事却永远带着一种残缺的美而存在。

我们都期待完美的结局我们也会无可避免地经历意外的风雨。我们会情不自禁地去期待，然而生活总不像我们想象的那么完美，就像是人的生命一般，既然有年轻，必然有衰老。

在我们的的一生当中，总有一些事是徒劳无功的，我们会否认它们存在的意义吗答案是不会，那些徒劳无功，那些失败，告诉我们不赶紧奋斗是不行的，时间在一分一秒的流逝，我们抓不住时光，却也不能让时光在我们手中白白走掉。

我在休息的时间常常看一些网络小说，它很虚幻，但它的主题却很明确。奋斗，野心，机遇。从一个平凡的小孩，成长到人中之龙的过程是艰难的，可是结果是甜蜜的。每次看小说心中都不停的涌出那种渴望，渴望成功，这种渴望转化为斗志，也就是这种渴望，支持着我，在学习中能够坚持不懈。

我是一名理科的女生，以往读过这样一篇搞笑的说说，它说理科女生的强大就在于做题的时候刘海往上一撇，汗水顺着下巴滴下。我不曾放弃，因为我明白，这就是奋斗的人生，这就是挥洒自我的青春，这就是有价值的生活。

彩虹绚烂多姿，是在暴风雨以后;秋叶似火燃烧，是在寒霜之后;雄鹰展翅高飞，是在坠崖之后;他们坚持着奋斗的姿态，才铸就了他们的成功。成功的花儿，期间尽头的奋斗的汗水与泪水。然而，用汗水与泪水就能够实现一切的完美。而我虽然在平凡的人中不起眼，可是每个人却闪耀着自我独到的光辉灿烂，挥洒着自我的热血，散发着光芒的人生值得每个人去思考。

人生，就是要闯出一条路来!可是，又有几个能成为家喻户晓的人，又有几个能拼搏着奋斗出自我的人生，为了奋斗的人生，尽管失去了很多。可是，得到的往往比失去的更重要它是人生的价值于意义。人，来到了这个世界，命运就注定了他要必须要拼搏，奋斗，坚持，勇敢的走下去。直到生命的最终一秒。比尔盖茨以往说过：“一旦做出了决定，不要拖延，任何事情想到就要去做，立即行动可是进过无数的失败，才引起此刻的成功。但他们还是连绵不断的奋斗。”

生命不止，奋斗不息。是我给我自我的目标，目标过于庞大，仅有经过一些网络小说人物的成功来督促自我，我渴望成功，在这条路上我放弃了很多，与同学结伴出游，好像是可望而不可及的事，但我却不曾后悔，我渴望成功，这种渴望能够说成欲望，野心。我想给家人幸福，就必须成功。双手是我梦的翅膀，我的人生就像一栋大楼，不能有一厘米差池。

我的青春，仅有的不断奋斗，拼搏中我才能感受到，我还是年轻的。我最喜欢郭沫若以往说的一句话，“人世间比青春在可贵的东西实在没有，然而青春也最容易消逝。最可贵的东西却不甚为人们所爱惜，最容易消逝的东西却促使它消逝。谁能坚持永远的青春，便是伟人。”我想做一名伟人，一名十八岁的伟人。我珍惜我的青春，我想青春不朽，我想在我耄耋之年的时候还是有一颗青春似火的心。

心不停，笔不停。笔成了我圆梦的钥匙，也许我的文字并不能被大多数人理解，但我自我明白，那一笔一划写的是我自我的心，是我那永远青春似火的心。我想青春永葆，我便永不放下心中的笔。

古代有秦始皇为保青春不朽，派人炼仙丹寻宝地，今有我为保青春似火，努力拼搏寻找成功。一息若存，期望不灭。

雷峰说：“青春啊，永远是完美的，可是真正的青春只属于那些力争上游的人。永远劳动网我的人，永远谦虚的人。”所以，唯有奋斗，为自我的梦想不断前行，朝着我们自我的目标不断迈进，我们才能拥有一个真正而又无悔的青春。

青春的世界里不需要固结你的思想，仅有追寻完美的梦想，前方荆棘丛生，我们都要持之以恒。让我们像江河一样，向着大海不停的奔流把!在漫漫的人生道路上，谱写青春的音符，留下奋斗的足迹。

高中学生国旗下讲话演讲稿篇六

敬爱的老师们，亲爱的同学们:

大家上午好。

作为新时代的高中生，肩负着祖国复兴的重任。我们要努力学习文化科学知识，在踏入社会之后可以回报祖国、社会和家庭，做一个真正爱国、爱家、敢于承担责任的人。

作为21世纪的社会一员，我们必须要用充足的科学文化知识来武装自己，学习不仅是响应时代的号召，也是自身成长发展的需要。高中国旗下的演讲稿。周曾经为中华之崛起而读书。激励了一代又一代有志青年，他为心中这份信念而学习，发展自己，报效祖国。这不仅仅是一个目标，更是一个人学习必要性的体现。学习不仅是充实自己发展自己，更要胸怀天下，为祖国的建设出力。这是我们学习的必要性。

对于学习，时间的把握尤为重要。时间是一笔宝贵的财富，珍惜时间就能有所成就有所突破，反之，浪费时间则会一败涂地。我国著名的文学家，思想家，革命家鲁迅先生就是一个珍惜时间的人。他把别人喝咖啡的时间用来看书和学习，他曾说过「时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的」。在他眼里，时间就如同生命，他说“倘若无端的空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”正是因为正确的时间观念，他才成为了一位伟大的文学家。珍惜时间，把握时间，合理利用时间，我们的人生会更加绚丽多彩。

方法是学习中最有力的武器，有一个适合自己的学习方法会在学习上事半功倍，没有一个好的学习方法就犹如在逆水中行舟，困难重重。高斯是德国伟大的数学家，有一次，老师出了一道题，许多人都做不出来，高斯思考了一会儿，另辟蹊径，用另一种方法做了出来。这个例子告诉我们，只要有一个适合自己的方法，就能更容易的走进成功。从而更快捷的走到梦想中的天堂。

学习，使人思维活跃、聪颖智慧;学习，使人增长见识、谈吐不凡;学习，使人心旷神怡、如沐春风。

国旗下的我们，在此刻向国旗宣誓:美好青春，只争朝夕。

谢谢大家，我的演讲完毕!

高中学生国旗下讲话演讲稿篇七

尊敬的教师，亲爱的同学们：

大家早上好!

又是一个全新的周一早晨，有机会代表新一届学生会的全体成员站在国旗下讲话，我感到万分荣幸。

学生会是在校政教处的指导下独立开展工作的学生组织，是切实为同学们服务的团体。新一届学生会是承前启后的一届，更是开拓创新的一届。所以，我们深知肩上任务的重大。在继承并发扬前学生会优良传统的同时，我们更要在新的形势下搭建新的舞台、开创新的局面。

对于新一届学生会的工作，各位成员都充满了热情。前期的准备工作也于开学之初如火如荼地展开。新干事的招募，新干部与老干部的交流，经验的吸收与总结等等，这一切都为我们今后的工作奠定了基础。所以我相信，我们已经准备好了，等待执行任务!

与此同时，我们也有以下共同的工作设想与决心——

一、做校园文明的引导者

学生会作为学校里的优秀组织，各类活动的管理、参与团体，同学们学习、生活的伙伴，首先我们一定会在行为规范等各个方面起到模范带头作用，以身作则，为同学们树立起榜样。

文明，是依靠每一个人的力量铸就的。常常看到——在美丽的校园里有一张张大煞风景的废纸;用完午餐后，沾满剩菜的;还有那雪白墙壁上一个个黑色的脚印……做文明人，主观意识虽最为重要，但客观限制也必不可少!

所以新一届学生会的纪检部会在原来的检查、监督力度上，大大加强，并且实行新的检查方案及制度，还会发展完善曝光台等，为完善实中学子的形象做出自己的贡献。

二、做校园文化活动的组织者

在接下去的日子里，新学生会的体育部、学习部和文艺部会完善传统文化活动并开展新的活动!

体育部计划展开各类丰富的体育活动;学习部也会举办辩论赛、征文赛等一系列有趣的活动;文艺部还会完善广播站，为所有同学开设一个展示自我、互相交流的平台;宣传部也会努力配合，做好宣传工作!

三、做服务师生的志愿者

学生会作为一个学生组织，服务师生是我们应尽的责任。在以后的工作中，我们除了要落实校各项基础工作，还会努力、主动地在学习、生活等各方面帮助同学们，使实中的每一名同学都能在良好的校园文化氛围中，奋发图强，以健康向上的心态迎接每一天的挑战。

为此，学生会办公室的门在每一个中午为你敞开，值班者会用最热情的一面为你服务，帮你解决问题;卫生部与生活部会尽最大的努力，做好学校的后勤工作;另外，我们还会继续校园卫生小分队的工作，努力使校园变得整洁温馨。

四、做同学们与学校有效沟通的桥梁

良好的沟通可以促进共同的进步，学生会作为同学们与学校、老师沟通的一条有效的桥梁，我们一定会尽力担起这份重任，为同学们能更好的学习与生活，尽我门的一份绵薄之力。

学生会是服务广大同学的集体，是同学们的家，我们每一位学生会成员都是公仆，是志愿者。我们会珍惜老师和同学们为我们提供的这一机会，胸怀为同学服务、为实中的发展尽一份力的愿望，在老师们的具体指导和帮助下，在广大同学的支持下，只要我们精诚团结、相互合作、彼此鼓励、倡导奉献，矢志不移的面对压力和挑战，我们终会做出一些成绩，开创一片天地，但愿明年的今天，当我们把学生会发展的接力棒交给下一届的时候，我们会说：我们是成功的。

最后，我愿引用一句话来结束我的发言“拧在一起，我们就是一道闪电;聚在一块，我们就是整个太阳;站在一处，我们就是用心灵结成的信念，就像打不垮、推不倒的铜墙铁壁。”只要我们携手同行，奋力拼搏，必定会使实中绽放出更加夺目的光芒。

谢谢大家!

高中学生国旗下讲话演讲稿篇八

梦想无论怎样模糊，总会潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实才止；像种子在地下一样，一定要萌芽滋长，伸出地面来，寻找雨露，寻找阳光，寻找生机！

身为美中人，我们拥有着成为未来各阶层的领袖之梦，拥有着成为画家设计大师的艺术之梦，拥有着成为教育专家之梦，这些梦想有朝一日，定会在中华大地上结出累累硕果。

美中建校来，栉风沐雨，披荆斩棘，为我们创造了这片全省乃至全国的艺术沃土。先后将一批批艺术精灵，送入全国最神圣的艺术殿堂。一大批学子在这里鼓起风帆，坚定信念，考入清华大学和中央美院。

，初一年级来了一位特殊的新生，她叫王菲，家在保定。因为耳朵有残疾，她听不清老师说的话，与同学交流困难，笔记写不全，单词记忆慢……从初一到高三，我们无法想象她克服了多少困难，战胜了多少艰辛，终于考入华北电力大学。是美中让她插上梦想的翅膀，在艺术的蓝天里自由翱翔。

9月，一位学生站在了贺校长的办公室里，他是涞水籍的学哥张鹏。“校长，请你给我一间房，我要画画。”这个入学不到一个月的男孩，让贺校长很疑惑：“你们不是有画室吗？”“我要画到深夜，我要考央美。”坚定的目光得到了校长赞许，于是张鹏有了一间自己的画室。()6平方米的空间有些小，但梦想的力量足以使他展翅凌霄，问鼎苍穹。

高考，张鹏以全国第十名的成绩考入清华大学。他再次回到母校时，贺校长问张鹏，你有什么新的目标。他说校长，我要把我的名字刻进历史，我要把我的作品挂入卢浮宫。铿锵的誓言仿佛还在校园回荡。

相信大家都知道这样一位学哥，考入清华大学，大三时随温家宝总理出访欧洲四国，成为当代青年艺术家的杰出代表。进入金碧辉煌、遍地是宝的`故宫博物院，成为故宫一位专职画家。他就是高碑店的巨建伟。

巨建伟刚来美中时和我们大多数同学一样，班会课上他的发言有些忐忑不安当初他的目标只是考上天津美院。是什么使巨建伟从不自信到信心百倍，从中考300分到高考462分，从专业课中等生到清华校考全国第9名，到1平尺画作卖到两万。是美中点燃了他的热情，是梦想的光芒照亮了前行的方向。

学哥姜涛来自清苑县，梦想是考入中央美院，虽然20他被中央美院分院录取，但是分院的设计专业与当油画家的梦想冲突，他好不犹豫选择了复读，姜涛高考取得清华美院全国第一，中央美院全国第4的成绩，最终他选择中央美院，而且是向往已久的造型专业。姜涛在颁奖典礼上曾喊出后的梦想：让我的作品登上世界舞台。

梦想会让你释放出无限的潜能，无论经历多少坎坷，终会达到成功的彼岸。

20，张建军，张家口人，当时已是南京艺术学院大二的学生，虽然南艺是著名艺术院校，但上中央美术学院的梦想始终无法释怀，反而越加强烈。他毅然退学，来美中复读，20考入中央美院，圆了自己的央美梦，为8年复读生涯画上圆满的句号。

与张建军相似的还有一位学哥，他叫陈志丹，高碑店人，考入中央美院史论专业，成为一名景观设计师的梦想每时每刻都在向他召唤，就在他读大三的时候，退学回到母校，又复读了两年，年考入清华大学。

有一位来自邢台威县的小神童，他叫张一驰，11岁来美中读高一，14岁考上四川美院。张一驰的梦想是上清华，于是把川美的通知书退了回去，在美术中学复读坚决上清华。四川美院的领导多次打电话，承诺减免他的学费。最终张一驰听从了父母的劝说，到四川美院去报到。当时张一驰下定决心，对自己说：“清华，你等着我，几年后我会来。”今年，18岁的张一驰以全国第二名通过清华大学的硕士研究生考试，如愿踏进清华园。

当然远远不止这些，每年桂子飘香的金秋九月，都会有许多学哥学姐为我们见证梦想的奇迹，会用他们的实际行动阐述梦想的真谛。

他们能够成功是因为在美中学会了放飞梦想。

他们能够成功是因为他们为了这个梦想付出了很多，他们经常一个人在画室画画，废寝忘食，衣服经常弄得又花又脏。有时走路背单词会碰到树上，有时春节不能与家人团聚，任何困难都阻挡不了他的脚步。对自己“狠”点，就会离梦想更进一步。这梦想，是青春的、鲜活的、纯粹的，就像一叶风帆，激励着每一个年轻人，在人生航程风雨中拼搏。

杰出的校友值得我们颂扬，同时也为我们敢于梦想而讴歌，为我们敢于实现梦想而喝彩。

现在高三的学姐学哥正在高考路上作最后冲刺，祝愿他们今年六月梦想成真！

高中学生国旗下讲话演讲稿篇九

今天我演讲的题目是《冬季锻炼强盛健体》，同学们，我们人可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的开始。

同学们，转眼间冬天快要到了，冬天可是个锻炼身体的好时候。

实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。

我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

同学们，下面 尤老师就说说在冬季锻炼注意事项：

1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉

立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5、掌握适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。

同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧!

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